今から10キロやせる

食事制限と運動とでどれだけ痩せるか試してみる

2018-02-07から1日間の記事一覧

1日目 まずは食事から

体重 81.05kg (-0.15kg) 体脂肪率 23.15% 体脂肪率も測ってみたら、やっぱりかなり増えてました。 肥満です。。。 今日は、まず食事から見直します。 糖質(炭水化物)は朝にだけ食べ、昼と夜は食べないという方針です。 朝食 パンは、天然酵母のライ麦パン…