体重 81.05kg (-0.15kg) 体脂肪率 23.15% 体脂肪率も測ってみたら、やっぱりかなり増えてました。 肥満です。。。 今日は、まず食事から見直します。 糖質(炭水化物)は朝にだけ食べ、昼と夜は食べないという方針です。 朝食 パンは、天然酵母のライ麦パン…
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