体重 77.60kg (-3.60kg) 体脂肪率 21.50% (-1.65%)徐々に元に戻りつつあります。 しかし、数日間気を抜くだけで、ここまで大幅に増えるとは思わなかった。増えても2-3日ですぐに落ちると思ってた。 日頃、本当に気をつけないと。 Breakfast 全粒粉のブランパ…

体重 78.20kg (-3.0kg) 体脂肪率 22.70% (-0.45%)体脂肪率が爆上がり。 多分、異常値だと思うけど。 早く元のペースに戻りたい。 Breakfast ヨーグルトは酸っぱいので、はちみつを少し加えてます。 Snack ピスタチオとハイボール ピスタチオはこれで炭水化物…