今から10キロやせる

食事制限と運動とでどれだけ痩せるか試してみる

10キロやせる

101日目 反省反省また反省

体重 体脂肪率 測らず。暴食まではいかないものの、ダイエットしてる感じじゃない生活になって来ている。。暴飲はヤバイ。 今週末 きちんと反省して生活を立て直そう。 Breakfast イワシフライを二つ昼食は食べず。 80%のチョコ 3かけらとチーズ1個を午後、…

100日目 月日が経つのは早いものだ

体重 77.70kg (-3.50kg) 体脂肪率 21.80% (-1.35%)いつのまにか100日が経ってしまった。 全然 痩せてないな。 最近、飲み会が多く酒量が増えているのもあるけど、 食事にしろ運動にしろ、乱れ気味。 区切りの日だから、気を引き締めなおそ。 Breakfast この…

99日目 休肝日

朝 寝坊したため、体重 体脂肪率 測れず Breakfast 弁当のおかずのあまりの青椒肉絲っぽいやつ。 Snack 小さなドーナツ1個 チーズ2切れ Dinner このほかにわかめスープ。 春巻 思わず食い過ぎた。 やっぱりサラダを最初にゆっくり食べてからじゃないと、猛ス…

98日目 忘れた

体重 77.30kg (-3.90kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)出張やらなんやらでバタバタしていて、更新を忘れてしまった。 Run 8キロちょっと。 Breakfast 家にあったものを適当に。 Dinner 仕事仲間の集まりがあり、会合後に食事。 コース料理なので逃げ場がない。 …

97日目 日帰り出張

体重、体脂肪率。 大谷の試合を見ていたら、測り忘れてしまった。 Breakfast お弁当のおかずのあまりのつくね一個と卵焼き2切れ。 Lunch 大丸の地下で買ったサラダと焼売。 Dinner なんか疲れたので、炭水化物があるものの、サンドイッチを。 にほんブログ村

96日目 松坂

体重 77.90kg (-3.30kg) 体脂肪率 20.00% (-3.15%)昨日10時間も飲み続けりゃ、そりゃ太るわな。 Lunch 納豆と豆腐と生卵をごちゃ混ぜにしたもの Dinner 松坂を見に東京ドームへ。 球場周辺のバーで友達と軽く腹ごしらえ。怒涛の飲み会続きでさすがに体つらい…

95日目 同窓会

体重、体脂肪率。 また測り忘れた。 Run 酒が残ってるせいか、昨日食べすぎたせいか、体が重く感じるので、ゆっくり目に16キロ。 20キロ走る予定を途中で切り上げてしまった。 Lunch 冷蔵庫に残ってた餃子とゆでたまご。 Dinner 同窓会。 16時から26時まで何…

94日目 久しぶりの良い天気

体重 77.35kg (-3.85kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)相変わらずの見慣れた数字だな。 飽きて来た。 Breakfast 弁当のおかずの余りの鶏肉一切れと卵焼き一切れをつまみ食い Run 天気が良いので、出勤前に朝ラン。 涼しくて快適。 Lunch セブンイレブンでネギ塩…

93日目 寒い

体重、体脂肪率、測るの忘れた。寒くて何もやる気起きない。 Breakfast ワカメと牛肉のスープ Run 夕方晴れたので、軽くランニング。 Dinner 餃子と鮭に朝のワカメスープの残り。にほんブログ村

92日目 二日酔いで事務仕事

体重、体脂肪率 測れず昨日、友達の家で飲んだまま泊まってしまった。 今日は、一日中事務仕事の予定なので助かった。 友達の家は事務所も兼ねているため、そのままスペースを借りて、仕事。 Lunch 蕎麦屋で友達と昼食。。。。。 というか、つまみを食べなが…

91日目 振り出しに戻る

体重 77.45kg (-3.75kg) 体脂肪率 21.80% (-1.35%)うーん、昨日は太るような食事をしていないのに、体重も体脂肪率も増えてるな。。。この体は、77キロ以下になることを拒絶しているようだ。 76キロ台で安定するかと思ったけど、またやり直しだ。今日は、会…

90日目 経過報告 3ヶ月経ちました。

体重 77.15kg (-4.05kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)今日で3ヶ月経ちました。 体重は、76から77kg台を行ったり来たりで、ほとんど減らなくなってしまいました。 毎回同じことを言ってるけど、1 酒飲みすぎ 2 生活リズムが不規則 3 食事内容がいい加減になって…

89日目 連休最終日

体重、体脂肪率、測定できず。 昨日のラーメン効果で多分、激増していると思う。 Breakfast トースト、サラダ、ヨーグルト Bike 自転車の手入れをしたのち、ローラー台で30分だけ。実際に走らないと退屈で30分が限界。動画見ながらでもやろうかな。 Lunch 昼…

88日目 さわやかな良い天気

体重 76.80kg (-4.40kg) 体脂肪率 21.30% (-1.85%)さわやかな良い天気で気持ち良い。 3日ぶりに体重計に乗った。 やっぱり増えたり減ったりを繰り返すんだな。 Breakfast あとで自転車乗るので、今日もパンを食べた。 野菜が無いけど。。。 Run 今日は5キロ…

87日目 今日は運動

体重、体脂肪率 測れず目覚ましつけずに惰眠をむさぼったら、9時過ぎてた。あーよく寝た。天気が良いので、今日は3日ぶりに運動しに行こう。 Breakfast あとで長めに走ろうかと思い、炭水化物を。ハチミツとココナツオイルを塗ってます。パンに塗るもののう…

86日目 一日中だらだら

体重、体脂肪率 測れずGW後半初日 用があり外出したものの、目的を果たせず、 気合いが抜け、ダラダラと過ごしてしまった。 Lunch 麻婆豆腐と棒棒鶏 Dinner 夕食というより、家でビデオとか動画とか見ながら、ハイボール飲んだり、チーズつまんだりとダラダ…

85日目 ヘルペス

体重 77.80kg (-3.40kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)昨日と比べて1.6キロの増加! 昨日の夜、ちょっと食べすぎたとはいえ、どんだけ太りやすいんだ。おそろしい。連休中の自転車で疲れきったせいか、口にヘルペスができた。そういえば、昔もフルマラソンとか走…

84日目 やっと5キロやせた。

体重 76.20kg (-5.00kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)ずっと増えたり減ったりの繰り返しで足踏み状態だったけど、やっと5キロ減になった。ちょうど折り返し地点。当初は、5キロくらいはすぐに減るだろうとタカをくくっていたものの、歳のせいか、酒がいけないの…

83日目 GW前半は良い天気!

体重 77.30kg (-3.90kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)やっぱり昨日食べすぎたと思ったら、 体重に反映されてた。 それほど大量に腹一杯食べたわけじゃないけど、 体がリバウンドしたがってるかね。 Breakfast 卵焼き2切れと鶏肉2切れ。 つまみ食いのため、写真…

82日目 体中が筋肉痛

体重 76.50kg (-4.70kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)一応、昨日の異常値からは戻ったかな。昨日は18時過ぎに爆睡。自転車乗るとよく眠れる。 さすがに夜中に目が覚めてしまったけど。朝方から2度寝。 久しぶりだったせいか、背筋や肩の周りとか、普段筋肉痛に…

81日目 自転車気持ちいい

体重 78.05kg (-3.05kg) 体脂肪率 21.80% (-1.35%)いくら昨日トンカツを食べたとはいえ、 今日の増え方は異常だ。 異常なので、気にしない〜。 Breakfast 今日は久しぶりに自転車乗ることにしたので、途中でエネルギー不足にならぬよう、クリームパンを。 Sn…

80日目 二日酔い、つらい。

体重 76.30kg (-4.90kg) 体脂肪率 18.80% (-4.35%)昨日飲みすぎた。 二日酔いというより、酔いが覚めてない。 体重は無事に落ちているけど、 体脂肪率の低下は異常値だな。 いつも起きてすぐに測っているのに対して、 今日はシャワーを浴びた後に測ったため…

79日目 運動日和だが寝坊した

体重 76.85kg (-4.35kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)昨日と体重変わらず。 昨日の夜、ちょっと食べすぎたかなと思ったけど良かった。 綺麗に晴れ渡った気持ちの良い朝で、 走りたくなるけど、 起きる時間が遅くなってしまったので、 すぐに準備して仕事行かな…

78日目 雨の日は心穏やかに。

体重 76.85kg (-4.35kg) 体脂肪率 20.20% (-2.95%)今日も体重が増えるのを覚悟してたけど、無事に増えてなかったのでよかった。 天気が良いと「あー、走んなくちゃもったいない」とソワソワするけど、雨の日はなんか落ち着きます。 Breakfast 昨日の久しぶり…

77日目 新しいランニングコース

体重 77.10kg (-4.10kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)ガクンと体重が落ちた次の日は、やっぱり跳ねかえるみたいだ。 過去の履歴を見ると、明日も増えるような感じなので、今日は気をつけないといけない。ただ、今日は会食があるので、休肝日もおしまいだし、大…

76日目 休肝日効果?

体重 76.35kg (-4.85kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)久しぶりに76kg台前半値になった。 2日間の休肝日の効果かな? 運動して酒飲まないと、やっぱり痩せやすいのだろうな。 ということで、今日も酒は飲まないようにしよう。 Breakfast 冷蔵庫にあった食べかけ…

75日目 休肝日2日目

体重 77.40kg (-3.80kg) 体脂肪率 22.40% (-0.75%)ほぼ1週間ぶりの測定。 覚悟していたほど増えてはなかったので、少し安心。 体脂肪率は、また高くなってしまったけど。今日も酒を飲まないようにしよう。 Breakfast サラダ、鶏肉、ウィンナー、味噌汁。 Ru…

74日目 休肝日

体重、体脂肪率 測れず。早朝の飛行機で帰国。 それにしても今週は飲みすぎてしまった。 (いつも言ってるけど。。。) 今日は流石に休肝日。 Breakfast 機内食。今回はリンゴ以外は完食した。 Lunch チーズ3つ。写真はなし。 Run 出張疲れをリセットするため…

73日目 出張5日目

体重、体脂肪率 測れず朝ごはんを今日も抜いてしまった Lunch 野菜の切れ端のスープ ご飯は3分の1くらいだけ食べました。 Dinner 会食。 あまり食べないように気をつけたつもりだけど、ビール飲みすぎた。にほんブログ村

72日目 出張4日目

体重、体脂肪率、測れません。 Lunch 朝食は食べてません。 出張中はやっぱり生活が乱れるね。 昼食は、会社の人たちと近くの定食屋。 これらを5人でシェアして食べる感じです。 ご飯は人にあげ、おかずだけ食べました。 Dinner 夜は、なんかヘルシーそうな…