9日目 ひとまず安心
体重 79.40kg (-1.80kg)
体脂肪率 22.30% (-0.85%)
昨日、飲み会だったので、体重が増えていないか心配だったけど、ひとまず安心。
Run
ゆっくりと5キロ。
心拍数測ってないけど、もう少しあげた方のが脂肪が燃えるかも。
朝食
走った後にプロテインを飲みました。
あとはいつもと同じような感じです。
昼食
モスの菜摘バーガーを目当てに行ったところ、レタス価格の高騰のせいか、販売中止。。。
ということで、近くのオリジンで惣菜を買ってきた。
レバー食べると鉄分が取れていいらしい。鉄分が体にどのようにいいかは知りません。
海藻の酢の物もいいというので、ゲット。
コンニャクは腸をキレイにするというので、これも。
食後感・・・食べた気がしない。余計に腹減った(苦笑)
おやつ
さすがに腹が減ったので、おやつ。
ゆでたまご２つで、糖質1.2g！
夕食
朝のZipでもこみちがやってた料理が美味そうだったので、作ってみた。ソーセージのワイン煮。結構うまかった！
それに、サラダとミネストローネ。
今日の夜は、運動しませんでした。
では。
