28日目 風呂入るとぐっすり眠れる
体重 78.15kg (-3.05kg)
体脂肪率 21.40% (-1.75%)
体重が約3キロ落ちた一方、体脂肪率が2%も落ちてない。というのは、筋肉が落ちたということ？
体脂肪計は誤差が多いというから、あまり気にしないけど。
昨日、久しぶりに湯船に浸かったけど、シャワーだけと比べると、不思議に睡眠のぐっすり度合いが違う。
Breakfast
タンパク質少なめ。
やっぱり卵焼くなり、プロテイン飲むなりした方が良いのかな。
Lunch
今日もちょっと遅めの昼食。
昨日の反省を活かして、少なめ。
大根と山芋が入ってるせいか、
サラダにしては糖質高めだけど、
10g以下なので、よしということで。
Dinner
朝ごはんのような夕食。
不思議とこのくらいだけでも、ちゃんと満腹感がある。
その後、チョコ２かけら食べてしまった。
Runtastic Result
今日で4週目終了。
ちょっと物足りないので、
楽過ぎるとフィードバック。
来週のメニューがどうなるか、楽しみ。
