31日目 アル中です。
体重 76.95kg (-4.25kg)
体脂肪率 19.90% (-3.25%)
体重、体脂肪率ともに、今回のダイエットを始めて最小値になりました。
体内年齢が39才になった（笑）脱40代。
深酒したら痩せるというパターンが続いているので、
なんでなのか気になります。
脱水症状があるのかな。。
最近の体重の落ち具合が異常なので、
なにか足りない栄養素がないか、
改めて食事を見直そうと思います。
Breakfast
最近ワンパターンの朝食。
サラダに豚しゃぶが乗ってます。
タンパク質が足りなそうだったので、
卵を二つにしてみました。
Lunch
寒いので、あったかいものを。
豆腐スープは、辛さがもうちょっと欲しかったので、唐辛子をちょい足ししてます。
炭水化物6.8g
さばの水煮缶は、炭水化物0.0g! タンパク質30.5g!
こんな圧倒的な食べ物だったんだ。。
良いことを知った。
Snack
いつものナッツとヨーグルト。
Dinner
秋刀魚と納豆でタンパク質補給。
お腹いっぱい。
Runtastic Six Pack
爪先が怪我でまだ痛いので、
今日も腹筋運動です。
結構ツライけど、ちゃんと腹筋が鍛えられてる、気がする。。。
