56日目 少しずつ改善
体重 77.65kg (-3.55kg)
体脂肪率 21.50% (-2.65%)
一度生活のリズムを狂わすと元に戻すのが大変としみじみ感じてます。
食のリズムだけではなく、睡眠のリズムや運動習慣とかも含めて。
生活リズムが崩れると体のバランスも崩れます。
手足に発疹のようなブツブツが出たり、歯が痛くなったり、胃腸の調子が悪くなったり。。。
まずは、睡眠改善から。
夜はテレビとスマホを見ず、11時頃にはベッドに入る。そのためにもダラダラと仕事をしない。仕事中は完全集中して効率よく。
Breakfast
豆腐に見えるのはヨーグルトです。
いつもと違うのは、サラダに塩とオリーブオイルをかけていたのを、ホワイトバルサミコとオリーブオイルを混ぜたドレッシングにしたこと。ちょっと甘いけど、マンネリを改善するためにも良いかも。
Lunch
ファミマでサラダとチキンステーキ
