119日目 むずかしい
体重 77.55kg (-3.65kg)
体脂肪率 20.40% (-2.75%)
昨日は意識的に結構食べたので、体重増えるなとは思っていたものの、まさかここまで増えるとは。
食べないとフラフラするし、
食べると予想外に増えるし、
サプリメントを活用したほうが良いのかな。
むずかしい。。。
Run
朝ラン。
ゆっくり9キロ。
出勤前に走ると自己満足というか、なんか充実感がすごいある。
Lunch
蒸し鶏と夏の温野菜
ご飯少なめ。
朝ごはん食べる時間がなかったので、腹ペコ。
おかげで、すごく美味しかった。
Swim
午後 仕事の合間に水泳。
1250m。
短水路だけど深く幅も広い。水の量が多いと重く感じるので、いつもよりきつく感じる。
でも空いてるし水も綺麗で、良かった。
Snack
人形町に来るとつい、これを。
