2日目 運動も始める

体重　　　80.30kg (-0.90kg)

体脂肪率　23.30% (+0.20%)

朝起きたときにちゃんとお腹が減っていました（笑）

始めたばかりなので、数字の増減は誤差の範囲ということで。

朝食

ご飯代わりに、納豆と豆腐をごちゃまぜにしたものを食べます。

ラー油を垂らすと、なんとなく麻婆豆腐っぽいです。

昼食

ホルモン番長で、ホルモン・砂肝・チョレギサラダ。

ホルモンのタレと油が気になるものの、このくらいは許されるかな、と。

夕食

さんまと生姜焼き３切れ。サラダは、塩とオリーブオイルをかけて食べます。

今日三食ともに、ご飯とかパンとか抜いたものの、まだ大丈夫。

で、夕食後、アプリで運動しました。

まずは、準備運動したあとに、

Runtastic Result で、Week1 Day3です。（すでに２回は、今回のダイエットを始める前にやっていました）内容は↓を３セット。３セット目には結構汗が出てきます。

そのあと、時間があったので、ストレッチを兼ねてヨガもやりました。

今日はDay4です。

体が硬いので、まともにできません。初心者コースなのに。。

動画で見本を見ながらやりますが、見本のひと、体柔らかくて姿勢がすごくきれい。

準備運動始めてヨガが終わるまでちょうど１時間。

毎日、時間とれるか分かりませんが、

早く家に帰ってきたときは、やるように努力します。

では。