体重 78.85kg (-2.35kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)7日ぶりの体重測定 体重増えただろうなと思いつつ、恐る恐る体重計に乗ってみたら、なんと１週間で2kgも増えていたT.T リバウンド、おそるべし。 Breakfast この他にヨーグルト食べてます。 胃の調子がイマ…

体重測定できず。飛行機の便を変更でき、朝に日本に戻って来れた。 助かった。 シンガポールとホーチミンでは相当食べて来たので、今日からまたダイエット再開します。 Breakfast ホーチミンの空港で買ったサンドイッチを飛行機の中で一口かじった。 これで…

体重測れません明日の早朝の飛行機で帰るため、 今日がホーチミン最終日です。この間、ダイエット中の人とは思えない食生活を満喫してます。(苦笑) Breakfast 今日もフォーです。 昨日は鶏 今日は牛 Lunch ベトナムのマックは日本とどう違うのかが気になるら…

体重測定まだ出来ず。食べまくりの毎日です。 ダイエットは日本に帰ってからまたやり直しだな Breakfast フォー 170円くらい。 Snack クチのトンネルで。 何か腹に入れておかないと帰りの車で酔いそうだったので、タピオカを蒸したものを。 ほぼイモのような…

体重 測れません。 おそらくすごく増えてると思う。ホテルのベッドと枕がすごく快適で いつまでも寝てられそう。 Breakfast 空港のラウンジで。 野菜がなく、炭水化物だらけ。 まあ、朝だからいっか、とサンドイッチと焼きそば。 Lunch ホーチミンに移動。 …

体重 体脂肪率 測れません最近の寝不足とかの影響か、10時間爆睡してしまった。スッキリ。 Breakfast 肉骨茶というネーミングが気になり、食べてみた。 豚の骨付きカルビを漢方ベースのスープで煮込んだ感じ。文字通り肉と骨とお茶。 なんの魚かわからないけ…

体重、体脂肪率 測れません。 Breakfast 機内食 炭水化物系はパンケーキ1個だけ食べました。 Lunch 地元の人が行きそうな感じの店。 こういう雰囲気の店が小洒落たところより、いいんだよな。 Dinner 約20年ぶりに会う旧友と、チキンライスとか。 あまりもの…

体重 76.85kg (-4.35kg) 体脂肪率 20.40% (-2.75%)昨日の数値が、上の２つ以外も極度に悪化していておかしいと思っていたので、元に戻った感じでほっとしてます。 Breakfast 卵が切れてたので、今日はこんな感じ Lunch サバの缶詰とサラダチキン。 タンパク…

体重 77.85kg (-3.35kg) 体脂肪率 22.20% (-0.95%)体重は減らないし、体脂肪率は爆上がり。 やっぱり生活リズムを乱すとおかしくなるんだな。 Breakfast なんか時差ボケっぽい感じでぼーっとしてるので、簡単に。そぼろをレタスで包んで食べた。2つほど。 Lu…

体重 体脂肪率 測れません。10年以上の付き合いの友達と久しぶりに飲んでたら、ついつい盛り上がり、気づいたら朝の6時だった(苦笑) しかも夜中の2時過ぎに、パスタを出され、食べないわけにはいかないので食べてみたら、めちゃくちゃ美味かった！ただ、それ…

体重、体脂肪率ともに測れず。 Breakfast 朝ギリギリまでホテルにいたのとランチの約束が早いため、軽くヨーグルトとアーモンド。 久しぶりに甘いヨーグルト食べたけど、うまかった。 糖質12g Lunch イタリア料理屋でチキンサラダ。 Dinner ウツボの鍋とかい…

体重 77.70kg (-3.50kg) 体脂肪率 20.80% (-2.35%)気管支炎のような状態となり、 咳のため、ほとんど眠れなかった。咳止めの飴をずっとなめてたけど、 たぶん糖質だらけなんだろうな。 Breakfast ラウンジのANAカレー 。朝カレー。 Lunch ホテルに早めにチェ…

体重 77.30kg (-3.90kg) 体脂肪率 19.90% (-3.25%)東京でも桜が咲いたようですが、 微妙に寒いな。 早く暑くならないかなぁ。 Breakfast 鶏の胸肉を茹でたもの。 そのままだと味気無いと食欲がわかないので、 またバルサミコソースで味付けしてみた。 Snack …

体重 77.70kg (-3.50kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)どーんっと下がる日があると、そのあと、どーんっと上がるの繰り返し。 ギザギザを繰り返して、徐々に減って行くことでしょう。という期待で、粛々と生活習慣化させて定着できればよいな。 Breakfast いつも…

体重 77.25kg (-3.95kg) 体脂肪率 19.30% (-3.85%)体重は、多分、昨日が一時的な異常値 体脂肪率は、多分、今日が一時的な異常値 のような気がする。 まあ、全体的には減少傾向なので、オッケーでしょう。しかし、本当に酒浸りの日々になっていて自分でもこ…

体重 76.40kg (-4.80kg) 体脂肪率 20.80% (-2.35%)よく寝た。 もっと寝たいけど(笑) なんか急激に体重が減った。 運動をしっかりして、酒飲まないと減るのかな。 Breakfast いつものような感じです。 タンパク質不足が気になり、プロテインを追加。 Lunch 前…

体重 78.15kg (-3.05kg) 体脂肪率 21.30% (-1.85%)先週、調子よく体重が減ってたから、よしよしと思っていたものの、週末にラーメン食べたあたりから、なんか元に戻ってしまった。飲みすぎなのがいけないのは分かってるけど。 Breakfast 鶏肉とキノコのトマ…

体重 77.65kg (-3.55kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)体がむくんでるので、体重増えたかと思ったけど、大丈夫だった。 でも体脂肪率は上昇。 なかなか、うまくいかないものだな。今日も夜は友達と寿司屋の予定。 くら寿司、がんこ寿司、と来て3日連続。 Breakfa…

体重 78.15kg (-2.95kg) 体脂肪率 21.30% (-1.85%)体脂肪率が増えて行くなぁ。 Breakfast サラダに生姜焼き。 パンは、セブイレブンで買った糖質オフのパン。 Lunch (Snack) 日帰り出張中。 午後は、おそらくずっと打ち合わせで食べる時間がないと思うので、…

体重 78.65kg (-2.55kg) 体脂肪率 21.00% (-2.15kg)体重増えたのは、確信犯的に昨日たくさん食べたからなので、特に気にしない。 もっと増えてるかと思ったんだけど、この程度でおさまって良かった。しかし、久しぶりにラーメン食べたが、消化系の内臓が全て…

体重 78.05kg (-3.15kg) 体脂肪率 20.80kg (-2.35%)暴落後の急反発の株価のような体重の動きです。 足の怪我と風邪であまり動き回ってないのがいけないんだと思う。ところで、今日はチートデイにしようかと思ってました。チートデイとは？ ↓ https://smartlo…

体重 76.95kg (-4.25kg) 体脂肪率 19.90% (-3.25%)体重、体脂肪率ともに、今回のダイエットを始めて最小値になりました。 体内年齢が39才になった（笑）脱40代。深酒したら痩せるというパターンが続いているので、 なんでなのか気になります。 脱水症状があ…

体重 77.50kg (-3.7kg) 体脂肪率 20.80% (-2.35%)今日で30日経ちました。 1ヶ月ごとに振り返ろうと思います。 体重は、この１週間で急激に減り始めました。 節目の日に合わせての辻褄合わせのような感じですが、1ヶ月で3キロくらいのペースで痩せれば良いな…

体重 78.00kg (-3.20kg) 体脂肪率 21.40kg (-1.75%)夜中、トイレに行こうと思ったら、 家具を蹴っとばし、 当たりどころが悪かったのか、 足の人差し指(感覚は中指)の爪が剥がれたようになり、 血だらけになってしまった。。しばらく走ったりジャンプしたり…

体重 78.15kg (-3.05kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)体重が約3キロ落ちた一方、体脂肪率が2%も落ちてない。というのは、筋肉が落ちたということ？ 体脂肪計は誤差が多いというから、あまり気にしないけど。昨日、久しぶりに湯船に浸かったけど、シャワーだけと…

体重 78.70kg (-2.50kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)二日連続で体重が増えてしまった。 炭水化物抜きとはいえ、夜食べる量が多いのかもしれない。 Breakfast いつものような感じの朝食。 この他に、パンを1きれ食べました。 Lunch 15時過ぎの遅めのランチ。 キ…

体重 78.3kg (-2.90kg) 体脂肪率 21.6% (-1.55%)昨日よりも増えたけど、ここ2-3日の減り方がむしろ急激だったので、こんなもんかな。 Run 朝遅めだけど、走った。 今日は9km。 ずいぶん暖かくなって、ちゃんと汗が出るようになって来た。 Breakfast 走って戻…

体重 77.90kg (-3.30kg) 体脂肪率 21.10% (-2.05%)昨日は焼酎とウィスキーの嵐で、完全な二日酔い。 かすかな記憶を辿ると、 寿司屋では、寿司をちょこっとだけにおさえた。 飲み屋では、ツマミを極力食べなかった。寿司屋でビールを1杯飲んだあと、 二人で…

体重 78.30kg (-2.90kg) 体脂肪率 21.50% (-1.65%)2日ぶりの測定です。 串カツをたらふく食べたものの、昨日の食事が少なかったせいか、体重減ってます。 しかし、運動をしていないためか何か分かりませんが、体脂肪率は逆に上がりました。体脂肪率は誤差が…

出張のため、体重測れません。 Breakfast 食欲なく食べなかった。 Lunch 東京戻ってきた。 思いのほか、暖かく良い天気なので、刺身を買って川沿いでランチ。 タコとホタテ。 我ながら変態チックな食生活になっているなと感じる。 でも、刺身は美味かった！ …