体重 76.30kg (-4.90kg) 体脂肪率 21.10% (-2.05%)元のペースに戻ったかな？ 食べ過ぎないのと酒を飲まなければ、体重は減るな。 酒を飲みだすと平気で数時間飲みっぱなしになるから、それを気をつけて空いた時間で健康にいいことをすれば、すごく健康になる…

体重 77.20kg (-4.00kg) 体脂肪率 20.70% (-2.45%)今日は久しぶりに夜の予定がないので、 気分的に楽。のんびり。 Breakfast 玉ねぎ ピーマン エリンギを細かく切ってオムレツを作ってみた。 形は悪いし、微妙に野菜に火が通ってないし、まずかった。 ホテル…

体重 77.25kg (-3.95kg) 体脂肪率 22.00% (-1.15%)まだ疲れが全然取れない感じ。 むしろ昨日、少しでも体を動かしていれば良かったのかも。ようやく日常に戻ってきた感じだけど、 いきなり今日から中華料理で会食。 酒は最初の１杯だけに抑えよ。 Breakfast …

5月27日（日）自転車乗るか、ランニングしに行くか迷ったものの、 なんか疲れ切っているので、 1日中家の中で、野球見たり、動画見たり、東大王見たり、錦織見たりとダラダラと過ごしました。 野球見ながら2時間くらいのんびりとストレッチ。食べ物も、家に…

5月26日（土）やっと怒涛の出張週間の最終日。 普段は金曜日の夜に帰るものの、今回は土曜日帰国。 Run 朝早くから、会社同僚とマラソン大会に参加。 前日飲みすぎているため、前半がすごくきつい。 折り返し地点の給水場で、一息ついてから、ようやくちゃん…

5月25日（金）やっと金曜日。 だんだん体がしんどくなってきています。 もう年だな。。。（苦笑） Breakfast 糖質制限を考える気力もなく、 単に美味しそうなサンドイッチを購入。 Lunch 会社近くの定食屋で会社の同僚数人とランチ。 ここはおかずがたくさん…

5月24日 Lunch 朝食抜きです。 昼は会社の同僚とコムタンを食べに行きました。 辛いコムタン。 ご飯は半分くらい食べました。 Dinner 写真を撮り忘れましたが、 コプチャンを食べました。 ご飯はたしか食べていないはず。 酒もそこまでたくさん飲まなかった…

出張中、かなりバタバタしてたので、ブログの更新をサボってしまってました。 ついでに体重測定もできないまま。5月23日（水） Lunch 朝食は抜き。 昼は近くの中華料理屋でチャーハン。 炭水化物抜きを考えるのが面倒くさくなってます。 黒いのは、ジャージ…

出張中のため、体重測れず。今日は祝日のため、出張中だけど休みです。 Breakfast 二日酔いのため、酔い覚ましに、 アサリの入った麺料理。その後、低い山を登山。 Lunch 写真撮り忘れた。 山から帰って来た後、チジミとマッコリ。 Dinner 近くにミシュラン1…

体重 76.75kg (-4.45kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)自転車乗った次の日は、朝目覚めが良いものの疲れが取りきれない感じで、このまま1日中寝てたい。疲労回復のサプリとかを飲んだほうが良いのかな。 Breakfast 今日から出張。 ANAラウンジのカレーと麻婆茄子…

体重 76.10kg (-5.10kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)水分が抜けただけかもしれないけど、急激に体重が落ちた。運動して酒飲まないとやっぱり落ちるんだな。 (ちょっとは飲んだけど) Breakfast 今日は自転車漕ぎに行くので、糖質をチャージ。これでも少ないくら…

体重 77.40kg (-3.80kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)やっと週末。最近の平日は飲み会続きで、週末になるとほっとします。 カレンダー見ると、今後も結構夜の予定が入ってるので、本当に体を絞れるんだろうかと不安になる。 リバウンドしないようにするだけで精…

体重 体脂肪率 測らず。暴食まではいかないものの、ダイエットしてる感じじゃない生活になって来ている。。暴飲はヤバイ。 今週末 きちんと反省して生活を立て直そう。 Breakfast イワシフライを二つ昼食は食べず。 80%のチョコ ３かけらとチーズ1個を午後、…

体重 77.70kg (-3.50kg) 体脂肪率 21.80% (-1.35%)いつのまにか100日が経ってしまった。 全然 痩せてないな。 最近、飲み会が多く酒量が増えているのもあるけど、 食事にしろ運動にしろ、乱れ気味。 区切りの日だから、気を引き締めなおそ。 Breakfast この…

朝 寝坊したため、体重 体脂肪率 測れず Breakfast 弁当のおかずのあまりの青椒肉絲っぽいやつ。 Snack 小さなドーナツ1個 チーズ2切れ Dinner このほかにわかめスープ。 春巻 思わず食い過ぎた。 やっぱりサラダを最初にゆっくり食べてからじゃないと、猛ス…

体重 77.30kg (-3.90kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)出張やらなんやらでバタバタしていて、更新を忘れてしまった。 Run 8キロちょっと。 Breakfast 家にあったものを適当に。 Dinner 仕事仲間の集まりがあり、会合後に食事。 コース料理なので逃げ場がない。 …

体重、体脂肪率。 大谷の試合を見ていたら、測り忘れてしまった。 Breakfast お弁当のおかずのあまりのつくね一個と卵焼き2切れ。 Lunch 大丸の地下で買ったサラダと焼売。 Dinner なんか疲れたので、炭水化物があるものの、サンドイッチを。 にほんブログ村

体重 77.90kg (-3.30kg) 体脂肪率 20.00% (-3.15%)昨日10時間も飲み続けりゃ、そりゃ太るわな。 Lunch 納豆と豆腐と生卵をごちゃ混ぜにしたもの Dinner 松坂を見に東京ドームへ。 球場周辺のバーで友達と軽く腹ごしらえ。怒涛の飲み会続きでさすがに体つらい…

体重、体脂肪率。 また測り忘れた。 Run 酒が残ってるせいか、昨日食べすぎたせいか、体が重く感じるので、ゆっくり目に16キロ。 20キロ走る予定を途中で切り上げてしまった。 Lunch 冷蔵庫に残ってた餃子とゆでたまご。 Dinner 同窓会。 16時から26時まで何…

体重 77.35kg (-3.85kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)相変わらずの見慣れた数字だな。 飽きて来た。 Breakfast 弁当のおかずの余りの鶏肉一切れと卵焼き一切れをつまみ食い Run 天気が良いので、出勤前に朝ラン。 涼しくて快適。 Lunch セブンイレブンでネギ塩…

体重、体脂肪率、測るの忘れた。寒くて何もやる気起きない。 Breakfast ワカメと牛肉のスープ Run 夕方晴れたので、軽くランニング。 Dinner 餃子と鮭に朝のワカメスープの残り。にほんブログ村

体重、体脂肪率 測れず昨日、友達の家で飲んだまま泊まってしまった。 今日は、一日中事務仕事の予定なので助かった。 友達の家は事務所も兼ねているため、そのままスペースを借りて、仕事。 Lunch 蕎麦屋で友達と昼食。。。。。 というか、つまみを食べなが…

体重 77.45kg (-3.75kg) 体脂肪率 21.80% (-1.35%)うーん、昨日は太るような食事をしていないのに、体重も体脂肪率も増えてるな。。。この体は、77キロ以下になることを拒絶しているようだ。 76キロ台で安定するかと思ったけど、またやり直しだ。今日は、会…

体重 77.15kg (-4.05kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)今日で３ヶ月経ちました。 体重は、76から77kg台を行ったり来たりで、ほとんど減らなくなってしまいました。 毎回同じことを言ってるけど、1 酒飲みすぎ 2 生活リズムが不規則 3 食事内容がいい加減になって…

体重、体脂肪率、測定できず。 昨日のラーメン効果で多分、激増していると思う。 Breakfast トースト、サラダ、ヨーグルト Bike 自転車の手入れをしたのち、ローラー台で30分だけ。実際に走らないと退屈で30分が限界。動画見ながらでもやろうかな。 Lunch 昼…

体重 76.80kg (-4.40kg) 体脂肪率 21.30% (-1.85%)さわやかな良い天気で気持ち良い。 3日ぶりに体重計に乗った。 やっぱり増えたり減ったりを繰り返すんだな。 Breakfast あとで自転車乗るので、今日もパンを食べた。 野菜が無いけど。。。 Run 今日は5キロ…

体重、体脂肪率 測れず目覚ましつけずに惰眠をむさぼったら、9時過ぎてた。あーよく寝た。天気が良いので、今日は3日ぶりに運動しに行こう。 Breakfast あとで長めに走ろうかと思い、炭水化物を。ハチミツとココナツオイルを塗ってます。パンに塗るもののう…

体重、体脂肪率 測れずGW後半初日 用があり外出したものの、目的を果たせず、 気合いが抜け、ダラダラと過ごしてしまった。 Lunch 麻婆豆腐と棒棒鶏 Dinner 夕食というより、家でビデオとか動画とか見ながら、ハイボール飲んだり、チーズつまんだりとダラダ…

体重 77.80kg (-3.40kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)昨日と比べて1.6キロの増加！ 昨日の夜、ちょっと食べすぎたとはいえ、どんだけ太りやすいんだ。おそろしい。連休中の自転車で疲れきったせいか、口にヘルペスができた。そういえば、昔もフルマラソンとか走…

体重 76.20kg (-5.00kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)ずっと増えたり減ったりの繰り返しで足踏み状態だったけど、やっと5キロ減になった。ちょうど折り返し地点。当初は、5キロくらいはすぐに減るだろうとタカをくくっていたものの、歳のせいか、酒がいけないの…