体重 77.30kg (-3.90kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)やっぱり昨日食べすぎたと思ったら、 体重に反映されてた。 それほど大量に腹一杯食べたわけじゃないけど、 体がリバウンドしたがってるかね。 Breakfast 卵焼き2切れと鶏肉2切れ。 つまみ食いのため、写真…

体重 76.50kg (-4.70kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)一応、昨日の異常値からは戻ったかな。昨日は18時過ぎに爆睡。自転車乗るとよく眠れる。 さすがに夜中に目が覚めてしまったけど。朝方から2度寝。 久しぶりだったせいか、背筋や肩の周りとか、普段筋肉痛に…

体重 78.05kg (-3.05kg) 体脂肪率 21.80% (-1.35%)いくら昨日トンカツを食べたとはいえ、 今日の増え方は異常だ。 異常なので、気にしない〜。 Breakfast 今日は久しぶりに自転車乗ることにしたので、途中でエネルギー不足にならぬよう、クリームパンを。 Sn…

体重 76.30kg (-4.90kg) 体脂肪率 18.80% (-4.35%)昨日飲みすぎた。 二日酔いというより、酔いが覚めてない。 体重は無事に落ちているけど、 体脂肪率の低下は異常値だな。 いつも起きてすぐに測っているのに対して、 今日はシャワーを浴びた後に測ったため…

体重 76.85kg (-4.35kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)昨日と体重変わらず。 昨日の夜、ちょっと食べすぎたかなと思ったけど良かった。 綺麗に晴れ渡った気持ちの良い朝で、 走りたくなるけど、 起きる時間が遅くなってしまったので、 すぐに準備して仕事行かな…

体重 76.85kg (-4.35kg) 体脂肪率 20.20% (-2.95%)今日も体重が増えるのを覚悟してたけど、無事に増えてなかったのでよかった。 天気が良いと「あー、走んなくちゃもったいない」とソワソワするけど、雨の日はなんか落ち着きます。 Breakfast 昨日の久しぶり…

体重 77.10kg (-4.10kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)ガクンと体重が落ちた次の日は、やっぱり跳ねかえるみたいだ。 過去の履歴を見ると、明日も増えるような感じなので、今日は気をつけないといけない。ただ、今日は会食があるので、休肝日もおしまいだし、大…

体重 76.35kg (-4.85kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)久しぶりに76kg台前半値になった。 2日間の休肝日の効果かな？ 運動して酒飲まないと、やっぱり痩せやすいのだろうな。 ということで、今日も酒は飲まないようにしよう。 Breakfast 冷蔵庫にあった食べかけ…

体重 77.40kg (-3.80kg) 体脂肪率 22.40% (-0.75%)ほぼ１週間ぶりの測定。 覚悟していたほど増えてはなかったので、少し安心。 体脂肪率は、また高くなってしまったけど。今日も酒を飲まないようにしよう。 Breakfast サラダ、鶏肉、ウィンナー、味噌汁。 Ru…

体重、体脂肪率 測れず。早朝の飛行機で帰国。 それにしても今週は飲みすぎてしまった。 (いつも言ってるけど。。。) 今日は流石に休肝日。 Breakfast 機内食。今回はリンゴ以外は完食した。 Lunch チーズ3つ。写真はなし。 Run 出張疲れをリセットするため…

体重、体脂肪率 測れず朝ごはんを今日も抜いてしまった Lunch 野菜の切れ端のスープ ご飯は3分の1くらいだけ食べました。 Dinner 会食。 あまり食べないように気をつけたつもりだけど、ビール飲みすぎた。にほんブログ村

体重、体脂肪率、測れません。 Lunch 朝食は食べてません。 出張中はやっぱり生活が乱れるね。 昼食は、会社の人たちと近くの定食屋。 これらを５人でシェアして食べる感じです。 ご飯は人にあげ、おかずだけ食べました。 Dinner 夜は、なんかヘルシーそうな…

体重、体脂肪率 測れず。 Breakfast 朝ごはんというより、時間的に昼食に近いな。 しかしこれで千円以上というのは高い。 Dinner 知り合いがやってるマンドゥ屋。 蒸し餃子と言うのかな。 これで5百円だけど、これだけで腹一杯になる。 大満足。では。にほん…

体重、体脂肪率ともに測定できず。ホテルの地下のフィットネスに昨日行ってみた。小さく器具もあんまり揃ってないものの、ヨガマットがあるので、自重トレを行うには十分。 併設のサウナも綺麗で心地良かった。 Lunch 本家で食事。 写真を撮り忘れたので、ウ…

体重 76.90kg (-4.30kg) 体脂肪率 21.00% (-2.15kg)久しぶりに77kgを下回った。 ギリギリだけど。 久々に5時半に起きて外に出てきたら、天気も良くて気持ち良い。 やっぱり朝日を浴びるって重要なんだな。今日から１週間、出張。 いつも出張でペースが乱れる…

体重 77.40kg (-3.80kg) 体脂肪率 22.30% (-0.85%)体重は、完全にピッタリと動かなくなってしまった。 体脂肪率は、相変わらず変動が激しい。 体重に変化がないと、つまらなくなってくるな。 Breakfast 写真が撮れてなかった。 軽めにサラダとゆで卵1個。 Da…

体重 77.50kg (-3.70kg) 体脂肪率 20.70% (-2.45%)いつもと変わりばえのない数値です。 食い過ぎ、運動しなさすぎ、ですね。 Breakfast 冷蔵庫にあったもので、適当に麻婆豆腐っぽいのを作ってみました。 思いのほか、結構うまかった(笑) Run ジム行く前に体…

体重 77.10kg (-4.10kg) 体脂肪率 20.60% (-2.55%)ここ最近、77キロ台ですっかり安定してしまってる。 昨日は、また飲みすぎてしまい、 ２次会のワイン屋でポテトを食いまくってしまったような記憶が。。。 ぜんぜん、反省を活かせていない。 Breakfast レタ…

体重 77.05kg (-4.15kg) 体脂肪率 22.10% (-1.05%)体脂肪率がなんか高めに出るな。。なんでだろ？ Breakfast こう見ると豪華。 Lunch チーズ3粒と薄焼きせんべい2枚。 昼食というより、おやつだな。 Run 久しぶりのラン。 久しぶりなので、5キロでおしまい。…

体重 77.55kg (-3.65kg) 体脂肪率 21.50% (-1.65%)77kg台で完全に安定してしまってるな。 そろそろ 突破口を開かないと。 Breakfast 今日は、野菜はなし。 Lunch ランチメニューを頼まず、単品注文。 やっぱり割高感があるね。 Dinner 日帰り出張の帰り。 蓬…

体重 77.65kg (-3.55kg) 体脂肪率 21.80% (-1.35kg)ずっと停滞気味だな。。 運動をサボっているのと食いすぎのせいだな。 せっかく運動日和の日が続いてるのに、 ギリギリまで寝てしまってるのがいけない。 それに、忙しさを理由に運動をサボってしまってる…

体重 77.85kg (-3.35kg) 体脂肪率 22.50% (-0.65%)昨日は、がっつり食べた感があるので、増えるのは承知の上だったが、 体脂肪率の上がり方は、なんだこれは。 Breakfast サラダは今日は準備が面倒でなし。 パンは小さいのを一切れ。ココナツオイルとハチミ…

体重 77.35kg (-3.85kg) 体脂肪率 21.5% (-1.65%)いつもとあまり変わり映えのない数字。 さすがに変動がないと飽きて来るな。 Breakfast 今日はサラダは無し。 Lunch 親戚の結婚式で食事。ウェディングケーキは流石にお祝いものなので美味しく食べました(笑)…

体重 77.65kg (-3.55kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)昨日の夜、年1回の恒例の集まりがあり、軽く顔だけ出して帰ろうと思ったら、がっつりと飲んでしまい、また、唐揚げとかを食べてしまった。案の定、今日は体重増加。 それにしても増減が激しい。今日で60日経…

体重 77.10kg (-4.10kg) 体脂肪率 21.60% (-1.55%)体重は昨日が異常値と考えれば、全体的にはゆっくりと減っている感じ。 体脂肪率は相変わらず、変動が激しい。 Breakfast パンが入ると、がっつり食べてしまった気になるな。 腹一杯だ。 Dinner 昼御飯は抜…

体重 76.35kg (-4.85kg) 体脂肪率 20.60% (-2.55%)前日比で急に1.2kgも落ちてる。 体脂肪率も元のペースに戻った感じ。 ほっとするけど、ようく分からない状態。 運動が足りていないせいか、見た目はむしろたるんでる感じ。 Breakfast 今日はパン食べます。 …

体重 77.55kg (-3.65kg) 体脂肪率 21.90% (-1.45%)体脂肪率の変動が激しすぎるな。 Breakfast 今日は目玉焼きはなし。パンもなし。 Lunch 写真を撮り忘れた。 鯖の水煮缶とサラダでした。 Dinner 早めの時間から下町のスナックで飲み。 今日はこれでおしまい…

体重 77.65kg (-3.55kg) 体脂肪率 21.50% (-2.65%)一度生活のリズムを狂わすと元に戻すのが大変としみじみ感じてます。 食のリズムだけではなく、睡眠のリズムや運動習慣とかも含めて。 生活リズムが崩れると体のバランスも崩れます。 手足に発疹のようなブ…

体重 77.90kg (-3.30kg) 体脂肪率 21.00% (-2.15%)最近 朝方まで起きてる時がちょこちょこあり、 体のキレが悪いというか、 頭がボーッとするというか。生活のリズムが数時間遅れてる感じ。 Breakfast 元のペースの体重減少に追いつくまで、 朝のパンも控え…

体重 77.60kg (-3.60kg) 体脂肪率 21.50% (-1.65%)徐々に元に戻りつつあります。 しかし、数日間気を抜くだけで、ここまで大幅に増えるとは思わなかった。増えても2-3日ですぐに落ちると思ってた。 日頃、本当に気をつけないと。 Breakfast 全粒粉のブランパ…