体重、体脂肪率 測れず。 Breakfast 朝ごはんというより、時間的に昼食に近いな。 しかしこれで千円以上というのは高い。 Dinner 知り合いがやってるマンドゥ屋。 蒸し餃子と言うのかな。 これで5百円だけど、これだけで腹一杯になる。 大満足。では。にほん…

体重、体脂肪率ともに測定できず。ホテルの地下のフィットネスに昨日行ってみた。小さく器具もあんまり揃ってないものの、ヨガマットがあるので、自重トレを行うには十分。 併設のサウナも綺麗で心地良かった。 Lunch 本家で食事。 写真を撮り忘れたので、ウ…

体重 76.90kg (-4.30kg) 体脂肪率 21.00% (-2.15kg)久しぶりに77kgを下回った。 ギリギリだけど。 久々に5時半に起きて外に出てきたら、天気も良くて気持ち良い。 やっぱり朝日を浴びるって重要なんだな。今日から１週間、出張。 いつも出張でペースが乱れる…

体重 77.40kg (-3.80kg) 体脂肪率 22.30% (-0.85%)体重は、完全にピッタリと動かなくなってしまった。 体脂肪率は、相変わらず変動が激しい。 体重に変化がないと、つまらなくなってくるな。 Breakfast 写真が撮れてなかった。 軽めにサラダとゆで卵1個。 Da…

体重 77.50kg (-3.70kg) 体脂肪率 20.70% (-2.45%)いつもと変わりばえのない数値です。 食い過ぎ、運動しなさすぎ、ですね。 Breakfast 冷蔵庫にあったもので、適当に麻婆豆腐っぽいのを作ってみました。 思いのほか、結構うまかった(笑) Run ジム行く前に体…

体重 77.10kg (-4.10kg) 体脂肪率 20.60% (-2.55%)ここ最近、77キロ台ですっかり安定してしまってる。 昨日は、また飲みすぎてしまい、 ２次会のワイン屋でポテトを食いまくってしまったような記憶が。。。 ぜんぜん、反省を活かせていない。 Breakfast レタ…

体重 77.05kg (-4.15kg) 体脂肪率 22.10% (-1.05%)体脂肪率がなんか高めに出るな。。なんでだろ？ Breakfast こう見ると豪華。 Lunch チーズ3粒と薄焼きせんべい2枚。 昼食というより、おやつだな。 Run 久しぶりのラン。 久しぶりなので、5キロでおしまい。…

体重 77.55kg (-3.65kg) 体脂肪率 21.50% (-1.65%)77kg台で完全に安定してしまってるな。 そろそろ 突破口を開かないと。 Breakfast 今日は、野菜はなし。 Lunch ランチメニューを頼まず、単品注文。 やっぱり割高感があるね。 Dinner 日帰り出張の帰り。 蓬…

体重 77.65kg (-3.55kg) 体脂肪率 21.80% (-1.35kg)ずっと停滞気味だな。。 運動をサボっているのと食いすぎのせいだな。 せっかく運動日和の日が続いてるのに、 ギリギリまで寝てしまってるのがいけない。 それに、忙しさを理由に運動をサボってしまってる…

体重 77.85kg (-3.35kg) 体脂肪率 22.50% (-0.65%)昨日は、がっつり食べた感があるので、増えるのは承知の上だったが、 体脂肪率の上がり方は、なんだこれは。 Breakfast サラダは今日は準備が面倒でなし。 パンは小さいのを一切れ。ココナツオイルとハチミ…

体重 77.35kg (-3.85kg) 体脂肪率 21.5% (-1.65%)いつもとあまり変わり映えのない数字。 さすがに変動がないと飽きて来るな。 Breakfast 今日はサラダは無し。 Lunch 親戚の結婚式で食事。ウェディングケーキは流石にお祝いものなので美味しく食べました(笑)…

体重 77.65kg (-3.55kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)昨日の夜、年1回の恒例の集まりがあり、軽く顔だけ出して帰ろうと思ったら、がっつりと飲んでしまい、また、唐揚げとかを食べてしまった。案の定、今日は体重増加。 それにしても増減が激しい。今日で60日経…

体重 77.10kg (-4.10kg) 体脂肪率 21.60% (-1.55%)体重は昨日が異常値と考えれば、全体的にはゆっくりと減っている感じ。 体脂肪率は相変わらず、変動が激しい。 Breakfast パンが入ると、がっつり食べてしまった気になるな。 腹一杯だ。 Dinner 昼御飯は抜…

体重 76.35kg (-4.85kg) 体脂肪率 20.60% (-2.55%)前日比で急に1.2kgも落ちてる。 体脂肪率も元のペースに戻った感じ。 ほっとするけど、ようく分からない状態。 運動が足りていないせいか、見た目はむしろたるんでる感じ。 Breakfast 今日はパン食べます。 …

体重 77.55kg (-3.65kg) 体脂肪率 21.90% (-1.45%)体脂肪率の変動が激しすぎるな。 Breakfast 今日は目玉焼きはなし。パンもなし。 Lunch 写真を撮り忘れた。 鯖の水煮缶とサラダでした。 Dinner 早めの時間から下町のスナックで飲み。 今日はこれでおしまい…

体重 77.65kg (-3.55kg) 体脂肪率 21.50% (-2.65%)一度生活のリズムを狂わすと元に戻すのが大変としみじみ感じてます。 食のリズムだけではなく、睡眠のリズムや運動習慣とかも含めて。 生活リズムが崩れると体のバランスも崩れます。 手足に発疹のようなブ…

体重 77.90kg (-3.30kg) 体脂肪率 21.00% (-2.15%)最近 朝方まで起きてる時がちょこちょこあり、 体のキレが悪いというか、 頭がボーッとするというか。生活のリズムが数時間遅れてる感じ。 Breakfast 元のペースの体重減少に追いつくまで、 朝のパンも控え…

体重 77.60kg (-3.60kg) 体脂肪率 21.50% (-1.65%)徐々に元に戻りつつあります。 しかし、数日間気を抜くだけで、ここまで大幅に増えるとは思わなかった。増えても2-3日ですぐに落ちると思ってた。 日頃、本当に気をつけないと。 Breakfast 全粒粉のブランパ…

体重 78.20kg (-3.0kg) 体脂肪率 22.70% (-0.45%)体脂肪率が爆上がり。 多分、異常値だと思うけど。 早く元のペースに戻りたい。 Breakfast ヨーグルトは酸っぱいので、はちみつを少し加えてます。 Snack ピスタチオとハイボール ピスタチオはこれで炭水化物…

体重 78.85kg (-2.35kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)7日ぶりの体重測定 体重増えただろうなと思いつつ、恐る恐る体重計に乗ってみたら、なんと１週間で2kgも増えていたT.T リバウンド、おそるべし。 Breakfast この他にヨーグルト食べてます。 胃の調子がイマ…

体重測定できず。飛行機の便を変更でき、朝に日本に戻って来れた。 助かった。 シンガポールとホーチミンでは相当食べて来たので、今日からまたダイエット再開します。 Breakfast ホーチミンの空港で買ったサンドイッチを飛行機の中で一口かじった。 これで…

体重測れません明日の早朝の飛行機で帰るため、 今日がホーチミン最終日です。この間、ダイエット中の人とは思えない食生活を満喫してます。(苦笑) Breakfast 今日もフォーです。 昨日は鶏 今日は牛 Lunch ベトナムのマックは日本とどう違うのかが気になるら…

体重測定まだ出来ず。食べまくりの毎日です。 ダイエットは日本に帰ってからまたやり直しだな Breakfast フォー 170円くらい。 Snack クチのトンネルで。 何か腹に入れておかないと帰りの車で酔いそうだったので、タピオカを蒸したものを。 ほぼイモのような…

体重 測れません。 おそらくすごく増えてると思う。ホテルのベッドと枕がすごく快適で いつまでも寝てられそう。 Breakfast 空港のラウンジで。 野菜がなく、炭水化物だらけ。 まあ、朝だからいっか、とサンドイッチと焼きそば。 Lunch ホーチミンに移動。 …

体重 体脂肪率 測れません最近の寝不足とかの影響か、10時間爆睡してしまった。スッキリ。 Breakfast 肉骨茶というネーミングが気になり、食べてみた。 豚の骨付きカルビを漢方ベースのスープで煮込んだ感じ。文字通り肉と骨とお茶。 なんの魚かわからないけ…

体重、体脂肪率 測れません。 Breakfast 機内食 炭水化物系はパンケーキ1個だけ食べました。 Lunch 地元の人が行きそうな感じの店。 こういう雰囲気の店が小洒落たところより、いいんだよな。 Dinner 約20年ぶりに会う旧友と、チキンライスとか。 あまりもの…

体重 76.85kg (-4.35kg) 体脂肪率 20.40% (-2.75%)昨日の数値が、上の２つ以外も極度に悪化していておかしいと思っていたので、元に戻った感じでほっとしてます。 Breakfast 卵が切れてたので、今日はこんな感じ Lunch サバの缶詰とサラダチキン。 タンパク…

体重 77.85kg (-3.35kg) 体脂肪率 22.20% (-0.95%)体重は減らないし、体脂肪率は爆上がり。 やっぱり生活リズムを乱すとおかしくなるんだな。 Breakfast なんか時差ボケっぽい感じでぼーっとしてるので、簡単に。そぼろをレタスで包んで食べた。2つほど。 Lu…

体重 体脂肪率 測れません。10年以上の付き合いの友達と久しぶりに飲んでたら、ついつい盛り上がり、気づいたら朝の6時だった(苦笑) しかも夜中の2時過ぎに、パスタを出され、食べないわけにはいかないので食べてみたら、めちゃくちゃ美味かった！ただ、それ…

体重 77.70kg (-3.50kg) 体脂肪率 20.80% (-2.35%)気管支炎のような状態となり、 咳のため、ほとんど眠れなかった。咳止めの飴をずっとなめてたけど、 たぶん糖質だらけなんだろうな。 Breakfast ラウンジのANAカレー 。朝カレー。 Lunch ホテルに早めにチェ…