体重 77.30kg (-3.90kg) 体脂肪率 19.90% (-3.25%)東京でも桜が咲いたようですが、 微妙に寒いな。 早く暑くならないかなぁ。 Breakfast 鶏の胸肉を茹でたもの。 そのままだと味気無いと食欲がわかないので、 またバルサミコソースで味付けしてみた。 Snack …

体重 77.70kg (-3.50kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)どーんっと下がる日があると、そのあと、どーんっと上がるの繰り返し。 ギザギザを繰り返して、徐々に減って行くことでしょう。という期待で、粛々と生活習慣化させて定着できればよいな。 Breakfast いつも…

体重 77.25kg (-3.95kg) 体脂肪率 19.30% (-3.85%)体重は、多分、昨日が一時的な異常値 体脂肪率は、多分、今日が一時的な異常値 のような気がする。 まあ、全体的には減少傾向なので、オッケーでしょう。しかし、本当に酒浸りの日々になっていて自分でもこ…

体重 76.40kg (-4.80kg) 体脂肪率 20.80% (-2.35%)よく寝た。 もっと寝たいけど(笑) なんか急激に体重が減った。 運動をしっかりして、酒飲まないと減るのかな。 Breakfast いつものような感じです。 タンパク質不足が気になり、プロテインを追加。 Lunch 前…

体重 78.15kg (-3.05kg) 体脂肪率 21.30% (-1.85%)先週、調子よく体重が減ってたから、よしよしと思っていたものの、週末にラーメン食べたあたりから、なんか元に戻ってしまった。飲みすぎなのがいけないのは分かってるけど。 Breakfast 鶏肉とキノコのトマ…

体重 77.65kg (-3.55kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)体がむくんでるので、体重増えたかと思ったけど、大丈夫だった。 でも体脂肪率は上昇。 なかなか、うまくいかないものだな。今日も夜は友達と寿司屋の予定。 くら寿司、がんこ寿司、と来て3日連続。 Breakfa…

体重 78.15kg (-2.95kg) 体脂肪率 21.30% (-1.85%)体脂肪率が増えて行くなぁ。 Breakfast サラダに生姜焼き。 パンは、セブイレブンで買った糖質オフのパン。 Lunch (Snack) 日帰り出張中。 午後は、おそらくずっと打ち合わせで食べる時間がないと思うので、…

体重 78.65kg (-2.55kg) 体脂肪率 21.00% (-2.15kg)体重増えたのは、確信犯的に昨日たくさん食べたからなので、特に気にしない。 もっと増えてるかと思ったんだけど、この程度でおさまって良かった。しかし、久しぶりにラーメン食べたが、消化系の内臓が全て…

体重 78.05kg (-3.15kg) 体脂肪率 20.80kg (-2.35%)暴落後の急反発の株価のような体重の動きです。 足の怪我と風邪であまり動き回ってないのがいけないんだと思う。ところで、今日はチートデイにしようかと思ってました。チートデイとは？ ↓ https://smartlo…

体重 76.95kg (-4.25kg) 体脂肪率 19.90% (-3.25%)体重、体脂肪率ともに、今回のダイエットを始めて最小値になりました。 体内年齢が39才になった（笑）脱40代。深酒したら痩せるというパターンが続いているので、 なんでなのか気になります。 脱水症状があ…

体重 77.50kg (-3.7kg) 体脂肪率 20.80% (-2.35%)今日で30日経ちました。 1ヶ月ごとに振り返ろうと思います。 体重は、この１週間で急激に減り始めました。 節目の日に合わせての辻褄合わせのような感じですが、1ヶ月で3キロくらいのペースで痩せれば良いな…

体重 78.00kg (-3.20kg) 体脂肪率 21.40kg (-1.75%)夜中、トイレに行こうと思ったら、 家具を蹴っとばし、 当たりどころが悪かったのか、 足の人差し指(感覚は中指)の爪が剥がれたようになり、 血だらけになってしまった。。しばらく走ったりジャンプしたり…

体重 78.15kg (-3.05kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)体重が約3キロ落ちた一方、体脂肪率が2%も落ちてない。というのは、筋肉が落ちたということ？ 体脂肪計は誤差が多いというから、あまり気にしないけど。昨日、久しぶりに湯船に浸かったけど、シャワーだけと…

体重 78.70kg (-2.50kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)二日連続で体重が増えてしまった。 炭水化物抜きとはいえ、夜食べる量が多いのかもしれない。 Breakfast いつものような感じの朝食。 この他に、パンを1きれ食べました。 Lunch 15時過ぎの遅めのランチ。 キ…

体重 78.3kg (-2.90kg) 体脂肪率 21.6% (-1.55%)昨日よりも増えたけど、ここ2-3日の減り方がむしろ急激だったので、こんなもんかな。 Run 朝遅めだけど、走った。 今日は9km。 ずいぶん暖かくなって、ちゃんと汗が出るようになって来た。 Breakfast 走って戻…

体重 77.90kg (-3.30kg) 体脂肪率 21.10% (-2.05%)昨日は焼酎とウィスキーの嵐で、完全な二日酔い。 かすかな記憶を辿ると、 寿司屋では、寿司をちょこっとだけにおさえた。 飲み屋では、ツマミを極力食べなかった。寿司屋でビールを1杯飲んだあと、 二人で…

体重 78.30kg (-2.90kg) 体脂肪率 21.50% (-1.65%)2日ぶりの測定です。 串カツをたらふく食べたものの、昨日の食事が少なかったせいか、体重減ってます。 しかし、運動をしていないためか何か分かりませんが、体脂肪率は逆に上がりました。体脂肪率は誤差が…

出張のため、体重測れません。 Breakfast 食欲なく食べなかった。 Lunch 東京戻ってきた。 思いのほか、暖かく良い天気なので、刺身を買って川沿いでランチ。 タコとホタテ。 我ながら変態チックな食生活になっているなと感じる。 でも、刺身は美味かった！ …

体重 78.95kg (-2.25kg) 体脂肪率 20.80% (-2.35%)朝走ろうと思ってたのに、 寝坊してしまった。 体重は78キロ台にギリギリなりました。 今日は、出張で夜ごはんの選択権は自分にはないため、 朝と昼に食べ過ぎないように気をつけよう。 Breakfast 豚しゃぶ…

体重 79.3kg (-1.9kg) 体脂肪率 21.60% (-1.55%)そろそろ78kg台になりたいな、と。 Run 久しぶりのラン。 寒いのに朝早くベッドから出るのは本当にツラい。 でも、走ると朝日は気持ち良いし、体があったまって眼が覚める。 Breakfast いつもと同じ感じです。…

体重 79.55kg (-1.65kg) 体脂肪率 22.20% (-0.95%)4日ぶりの体重測定。 やっぱり増えていた。 糖質を抑えるだけではなく、食べる量にも気をつけないといけないね。今日で20日目だけど、 体重の落ちるペースが、 想定よりも遅い。 Breakfast 出張の疲れのせい…

今朝もまだ体重が測れない。昨日、ご飯も食べてないし、脂っこいものも食べてないのに、胃がもたれてる感じがする。 豆腐で胃がもたれるのか？ Brunch 空港のラウンジでサンドイッチとナッツを。 Lunch 機内食。ソーメン、りんご、ご飯は食べずに、サラダと…

今日も出張中で体重測れず。最近、明らかに飲みすぎてる。 しかも昨日は、韓国焼酎を飲みまくってしまった。 頭がいたいし、気持ち悪い。今日からは気をつけよう。 Breakfast キャベツ炒めたやつと魚肉ハム、それに目玉焼き。 Lunch ソモリクッパ 牛の頭の肉…

出張中で体重計がない。昨日の夜食べたものがうまく消化されていない感じで、胃が重い。 単にご飯を食べないというだけじゃダメそうだね。 おそらく、体重増えてると思う。 Breakfast 仕事場に向かう電車が大幅に遅れ、食べる時間がなかったため、急遽、コン…

体重 79.15kg (-2.05kg) 体脂肪率 21.10% (-2.05%)今日から出張です。 出張時にいつも生活が乱れるので、気をつけよう。 Breakfast 空港のラウンジで。 真っ茶色の食事になってしまいました。。 いつもはサラダがあるのに、今日はポテトサラダだけ。。 レタ…

体重 79.35kg (-1.85kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)さすがに毎日のように飲んで疲れてきた。 今日は、早く帰って早く寝よう。 Run 起きるのがつらかったけど、昨日走れず、明日からも出張で走れないので、頑張って行ってきました。相変わらず、ゆっくりペース…

体重 78.95kg (-2.25kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)昨日 性懲りもなく、月曜日から飲み過ぎてしまった。 体重増加を覚悟して体重計に乗ったら、 またしてもなぜか大幅に減っていた。 酒を飲むと痩せるのか？ Breakfast 今日は早朝からミーティングがあるため…

体重 80.30kg (-0.9kg) 体脂肪率 22.10% (-1.05%)昨日に比べまたもや微増。 炭水化物を取らなきゃいいや、と焼きとり食べ過ぎたかも。 そういえば空腹感が無い。 それと2日間便通が無いのも影響しているかも。 水をもっと飲まないとダメかも。 Run ゆっくり5…

体重 80.15kg (-1.05kg) 体脂肪率 22.10% (-1.05%)感覚的に、体重増えたっぽいなと思って測ったら、昨日より1キロ以上増えてる。 相変わらず変動が激しい。 そこまで食べ過ぎてるわけではないと思うので、焦ることなく続けます。 Runtastic Result 今日から3…

体重 79.10kg (-2.10kg) 体脂肪率 20.40% (-2.75%)昨日 飲み過ぎた。 頭いたい。 体重増加を覚悟していたけど、無事に減っていました。 ひとまず安心。 Breakfast 寝坊しまくり。 頭痛いし、気持ち悪い。 まだ残ってる一昨日のミネストローネとヨーグルト。 …