出張中のため、体重測れず。今日は祝日のため、出張中だけど休みです。 Breakfast 二日酔いのため、酔い覚ましに、 アサリの入った麺料理。その後、低い山を登山。 Lunch 写真撮り忘れた。 山から帰って来た後、チジミとマッコリ。 Dinner 近くにミシュラン1…

体重 76.75kg (-4.45kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)自転車乗った次の日は、朝目覚めが良いものの疲れが取りきれない感じで、このまま1日中寝てたい。疲労回復のサプリとかを飲んだほうが良いのかな。 Breakfast 今日から出張。 ANAラウンジのカレーと麻婆茄子…

体重 76.10kg (-5.10kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)水分が抜けただけかもしれないけど、急激に体重が落ちた。運動して酒飲まないとやっぱり落ちるんだな。 (ちょっとは飲んだけど) Breakfast 今日は自転車漕ぎに行くので、糖質をチャージ。これでも少ないくら…

体重 77.40kg (-3.80kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)やっと週末。最近の平日は飲み会続きで、週末になるとほっとします。 カレンダー見ると、今後も結構夜の予定が入ってるので、本当に体を絞れるんだろうかと不安になる。 リバウンドしないようにするだけで精…

体重 体脂肪率 測らず。暴食まではいかないものの、ダイエットしてる感じじゃない生活になって来ている。。暴飲はヤバイ。 今週末 きちんと反省して生活を立て直そう。 Breakfast イワシフライを二つ昼食は食べず。 80%のチョコ ３かけらとチーズ1個を午後、…

体重 77.70kg (-3.50kg) 体脂肪率 21.80% (-1.35%)いつのまにか100日が経ってしまった。 全然 痩せてないな。 最近、飲み会が多く酒量が増えているのもあるけど、 食事にしろ運動にしろ、乱れ気味。 区切りの日だから、気を引き締めなおそ。 Breakfast この…

朝 寝坊したため、体重 体脂肪率 測れず Breakfast 弁当のおかずのあまりの青椒肉絲っぽいやつ。 Snack 小さなドーナツ1個 チーズ2切れ Dinner このほかにわかめスープ。 春巻 思わず食い過ぎた。 やっぱりサラダを最初にゆっくり食べてからじゃないと、猛ス…

体重 77.30kg (-3.90kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)出張やらなんやらでバタバタしていて、更新を忘れてしまった。 Run 8キロちょっと。 Breakfast 家にあったものを適当に。 Dinner 仕事仲間の集まりがあり、会合後に食事。 コース料理なので逃げ場がない。 …

体重、体脂肪率。 大谷の試合を見ていたら、測り忘れてしまった。 Breakfast お弁当のおかずのあまりのつくね一個と卵焼き2切れ。 Lunch 大丸の地下で買ったサラダと焼売。 Dinner なんか疲れたので、炭水化物があるものの、サンドイッチを。 にほんブログ村

体重 77.90kg (-3.30kg) 体脂肪率 20.00% (-3.15%)昨日10時間も飲み続けりゃ、そりゃ太るわな。 Lunch 納豆と豆腐と生卵をごちゃ混ぜにしたもの Dinner 松坂を見に東京ドームへ。 球場周辺のバーで友達と軽く腹ごしらえ。怒涛の飲み会続きでさすがに体つらい…

体重、体脂肪率。 また測り忘れた。 Run 酒が残ってるせいか、昨日食べすぎたせいか、体が重く感じるので、ゆっくり目に16キロ。 20キロ走る予定を途中で切り上げてしまった。 Lunch 冷蔵庫に残ってた餃子とゆでたまご。 Dinner 同窓会。 16時から26時まで何…

体重 77.35kg (-3.85kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)相変わらずの見慣れた数字だな。 飽きて来た。 Breakfast 弁当のおかずの余りの鶏肉一切れと卵焼き一切れをつまみ食い Run 天気が良いので、出勤前に朝ラン。 涼しくて快適。 Lunch セブンイレブンでネギ塩…

体重、体脂肪率、測るの忘れた。寒くて何もやる気起きない。 Breakfast ワカメと牛肉のスープ Run 夕方晴れたので、軽くランニング。 Dinner 餃子と鮭に朝のワカメスープの残り。にほんブログ村

体重、体脂肪率 測れず昨日、友達の家で飲んだまま泊まってしまった。 今日は、一日中事務仕事の予定なので助かった。 友達の家は事務所も兼ねているため、そのままスペースを借りて、仕事。 Lunch 蕎麦屋で友達と昼食。。。。。 というか、つまみを食べなが…

体重 77.45kg (-3.75kg) 体脂肪率 21.80% (-1.35%)うーん、昨日は太るような食事をしていないのに、体重も体脂肪率も増えてるな。。。この体は、77キロ以下になることを拒絶しているようだ。 76キロ台で安定するかと思ったけど、またやり直しだ。今日は、会…

体重 77.15kg (-4.05kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)今日で３ヶ月経ちました。 体重は、76から77kg台を行ったり来たりで、ほとんど減らなくなってしまいました。 毎回同じことを言ってるけど、1 酒飲みすぎ 2 生活リズムが不規則 3 食事内容がいい加減になって…

体重、体脂肪率、測定できず。 昨日のラーメン効果で多分、激増していると思う。 Breakfast トースト、サラダ、ヨーグルト Bike 自転車の手入れをしたのち、ローラー台で30分だけ。実際に走らないと退屈で30分が限界。動画見ながらでもやろうかな。 Lunch 昼…

体重 76.80kg (-4.40kg) 体脂肪率 21.30% (-1.85%)さわやかな良い天気で気持ち良い。 3日ぶりに体重計に乗った。 やっぱり増えたり減ったりを繰り返すんだな。 Breakfast あとで自転車乗るので、今日もパンを食べた。 野菜が無いけど。。。 Run 今日は5キロ…

体重、体脂肪率 測れず目覚ましつけずに惰眠をむさぼったら、9時過ぎてた。あーよく寝た。天気が良いので、今日は3日ぶりに運動しに行こう。 Breakfast あとで長めに走ろうかと思い、炭水化物を。ハチミツとココナツオイルを塗ってます。パンに塗るもののう…

体重、体脂肪率 測れずGW後半初日 用があり外出したものの、目的を果たせず、 気合いが抜け、ダラダラと過ごしてしまった。 Lunch 麻婆豆腐と棒棒鶏 Dinner 夕食というより、家でビデオとか動画とか見ながら、ハイボール飲んだり、チーズつまんだりとダラダ…

体重 77.80kg (-3.40kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)昨日と比べて1.6キロの増加！ 昨日の夜、ちょっと食べすぎたとはいえ、どんだけ太りやすいんだ。おそろしい。連休中の自転車で疲れきったせいか、口にヘルペスができた。そういえば、昔もフルマラソンとか走…

体重 76.20kg (-5.00kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)ずっと増えたり減ったりの繰り返しで足踏み状態だったけど、やっと5キロ減になった。ちょうど折り返し地点。当初は、5キロくらいはすぐに減るだろうとタカをくくっていたものの、歳のせいか、酒がいけないの…

体重 77.30kg (-3.90kg) 体脂肪率 21.40% (-1.75%)やっぱり昨日食べすぎたと思ったら、 体重に反映されてた。 それほど大量に腹一杯食べたわけじゃないけど、 体がリバウンドしたがってるかね。 Breakfast 卵焼き2切れと鶏肉2切れ。 つまみ食いのため、写真…

体重 76.50kg (-4.70kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)一応、昨日の異常値からは戻ったかな。昨日は18時過ぎに爆睡。自転車乗るとよく眠れる。 さすがに夜中に目が覚めてしまったけど。朝方から2度寝。 久しぶりだったせいか、背筋や肩の周りとか、普段筋肉痛に…

体重 78.05kg (-3.05kg) 体脂肪率 21.80% (-1.35%)いくら昨日トンカツを食べたとはいえ、 今日の増え方は異常だ。 異常なので、気にしない〜。 Breakfast 今日は久しぶりに自転車乗ることにしたので、途中でエネルギー不足にならぬよう、クリームパンを。 Sn…

体重 76.30kg (-4.90kg) 体脂肪率 18.80% (-4.35%)昨日飲みすぎた。 二日酔いというより、酔いが覚めてない。 体重は無事に落ちているけど、 体脂肪率の低下は異常値だな。 いつも起きてすぐに測っているのに対して、 今日はシャワーを浴びた後に測ったため…

体重 76.85kg (-4.35kg) 体脂肪率 21.20% (-1.95%)昨日と体重変わらず。 昨日の夜、ちょっと食べすぎたかなと思ったけど良かった。 綺麗に晴れ渡った気持ちの良い朝で、 走りたくなるけど、 起きる時間が遅くなってしまったので、 すぐに準備して仕事行かな…

体重 76.85kg (-4.35kg) 体脂肪率 20.20% (-2.95%)今日も体重が増えるのを覚悟してたけど、無事に増えてなかったのでよかった。 天気が良いと「あー、走んなくちゃもったいない」とソワソワするけど、雨の日はなんか落ち着きます。 Breakfast 昨日の久しぶり…

体重 77.10kg (-4.10kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)ガクンと体重が落ちた次の日は、やっぱり跳ねかえるみたいだ。 過去の履歴を見ると、明日も増えるような感じなので、今日は気をつけないといけない。ただ、今日は会食があるので、休肝日もおしまいだし、大…

体重 76.35kg (-4.85kg) 体脂肪率 20.90% (-2.25%)久しぶりに76kg台前半値になった。 2日間の休肝日の効果かな？ 運動して酒飲まないと、やっぱり痩せやすいのだろうな。 ということで、今日も酒は飲まないようにしよう。 Breakfast 冷蔵庫にあった食べかけ…